Prášková forma
Kreatín vo forme prášku je veľmi populárny spôsob užívania kreatínu. Prášková forma kreatínu, najčastejšie vo forme kreatín monohydrátu, je ľahko dostupná a jednoducho sa konzumuje. Tento typ kreatínu sa zvyčajne rozpúšťa vo vode alebo inej tekutine a potom sa pije.
Práškový kreatín má niekoľko výhod:
-
Ľahko sa dávkuje: Práškový kreatín umožňuje presné dávkovanie podľa individuálnych potrieb. Výrobcovia spravidla odporúčajú konkrétne dávkovanie, ktoré možno prispôsobiť podľa vášho cieľa a hmotnosti.
-
Rozpustnosť: Väčšina práškových foriem kreatínu, najmä kreatín monohydrát, sa dobre rozpúšťa vo vode alebo iných tekutinách. To uľahčuje jeho konzumáciu a zmiernenie možných problémov so zrážaním sa alebo zvyšovaním sa na dne pohára.
-
Flexibilita v dávkovaní: Práškový kreatín umožňuje prispôsobiť dávkovanie podľa potreby a preferencií. Napríklad sa dá rozdeliť na viacero menších dávok v priebehu dňa alebo sa dá užívať ako načítací protokol, kedy sa v počiatočnom období zvyšuje dávka kreatínu.
