Kreatín
Kreatín je organická látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v tele, najmä v svalových bunkách. Kreatín je dôležitý pre energiu a výkon, a preto sa používa ako doplnok stravy na zlepšenie fyzického výkonu a podporu nárastu svalovej hmoty.
Kreatín môže pomôcť zvýšiť množstvo kreatínfosfátu v svaloch, čo je dôležité pre produkciu rýchlej energie počas krátkodobých, intenzívnych cvičení, ako sú napríklad silové tréningy alebo výbušné šprinty. Taktiež môže pomôcť zvýšiť svalovú hmotu a silu, keď sa používa spolu so správnym tréningom a výživou.
Väčšina ľudí môže bezpečne užívať kreatín ako doplnok stravy, avšak ako s akýmkoľvek doplnkom stravy, je dôležité dodržiavať odporúčané dávky a poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu pred začatím užívania. Navyše, kreatín môže spôsobovať dehydratáciu, pretože zvyšuje množstvo vody, ktoré telo potrebuje, a preto by mal byť vždy spojený s dostatočným príjmom tekutín.
.jpg)
.jpg)
