Ahojte, fit gurmáni! Dnes mám pre vás recept, ktorý vás nabije energiou na celý deň a zároveň vás poteší svojou lahodnou chuťou. Predstavujem vám pohánkovú kašu s proteínom a ovocím.. Tak poďme na to !
Potrebujeme:
- 100g pohánky od Fitparadise
- 1 meričku WPC 80 - srvátkový whey proteín (príchuť podľa výberu, ja som si vybral vanilku)
- 1 banán
- Hŕstku čerstvých jahôd
- 1 lyžicu medu od Fitparadise
- Trochu vody alebo mlieka (podľa preferencie)
Postup:
-
Začneme tým, že si pripravíme pohánku. Pohánku opláchneme pod tečúcou vodou a potom ju vložíme do hrnca s dvojnásobným množstvom vody. Varíme na miernom ohni približne 15 minút, kým pohánka nenasaje všetku vodu.
-
Kým sa pohánka varí, môžeme si pripraviť ovocie. Banán olúpeme a nakrájame na kolieska, jahody umyjeme a nakrájame na polovičky.
-
Keď je pohánka hotová, pridáme do nej meričku proteínu a dobre premiešame. Ak je kaša príliš hustá, môžeme pridať trochu vody alebo mlieka.
-
Na panvici si roztopíme lyžicu medu a pridáme nakrájané ovocie. Ovocie opečieme na miernom ohni, kým sa nerozpadne a nezačne uvoľňovať svoju šťavu.
-
Hotovú kašu servírujeme na tanier, na vrch pridáme opečené ovocie a celé to posypeme lyžicou medu.
A je to hotové! Máme tu lahodnú a zdravú raňajkovú kašu, ktorá nás nabije energiou na celý deň. Tento recept je skvelý pre všetkých, ktorí si chcú dopriať zdravé a chutné raňajky, ale zároveň dbajú na svoju postavu. Proteín v kaši nám pomôže udržať svalovú hmotu a ovocie nám dodá potrebné vitamíny a minerály. Takže neváhajte a vyskúšajte tento recept už dnes!
Prajem vám dobrú chuť a veľa zábavy pri varení!