Ak ste milovník sladkostí, ale zároveň dbáte na zdravý životný štýl, tento recept je práve pre vás. Predstavujeme vám proteínový koláč, ktorý je nielen chutný, ale aj plný bielkovín a zdravých tukov. A čo je najlepšie, je ľahko pripraviteľný a nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti v pečení. Takže poďme na to!
Potrebujeme:
- 3 meriace lyžice srvátkového proteínu WPC 80 (kúpiť tu)
- 2 polievkové lyžice C8 MCT oleja (kúpiť tu)
- 2 polievkové lyžice arašidového masla (kúpiť tu)
- 2 zrelé banány
- 1/2 šálky ovsených vločiek
- 1/4 šálky gréckeho jogurtu
- 1 vajce
- 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva
- 1/4 šálky medu alebo iného sladidla podľa chuti
- štipka soli
Postup:
-
Predhrejte rúru na 180 stupňov Celzia a pripravte si pekáč, ktorý vystelete papierom na pečenie.
-
V malej miske zmiešajte srvátkový proteín, ovsené vločky, prášok do pečiva a soľ.
-
V druhej miske zmiešajte C8 MCT olej, arašidové maslo, grécky jogurt, vajce a med. Až budú tieto ingrediencie dobre premiešané, pridajte ich do suchej zmesi a dôkladne premiešajte.
-
Pridajte do zmesi rozmačkané banány a opäť dobre premiešajte. Banány dodajú koláču sladkosť a vlhkosť, čo ho robí ešte chutnejším.
-
Zmes vylejte do pripraveného pekáča a pečte približne 20 minút, alebo kým nie je koláč pevný a zlatohnedý.
-
Nechajte koláč úplne vychladnúť, potom ho nakrájajte na štvorce alebo rezy a môžete podávať.
Tento proteínový koláč je skvelý ako zdravý snack, raňajky alebo dezert. Je plný bielkovín z srvátkového proteínu, zdravých tukov z C8 MCT oleja a arašidového masla, a vlákniny z ovsených vločiek. Banány pridávajú sladkosť a vlhkosť, čo robí tento koláč ešte chutnejším a výživnejším.
Tak čo na to poviete? Pripravení vyskúšať tento recept a zažiť výnimočnú chuť a výživové benefity týchto skvelých produktov? Nezabudnite nám dať vedieť, ako sa vám recept páčil!